在休息了半個月后，吳子義終等來了日常訓練。
賴云濤知道吳子義是個很刻苦、很自律的學生，這半個月休息時間里，
他早上來上班時經(jīng)常能看到吳子義在操場上晨練，一天未停。
所以他很干脆的沒有給吳子義安排晨練計劃，他相信吳子義自己就能做到，不需要他提醒。
今天是12月2日，星期一。下午第二節(jié)課下課后，吳子義帶著自己的釘鞋來到了操場，
賴云濤和市田徑隊的助教已經(jīng)在操場上等著他了?？粗鴧亲恿x走到跟前，
賴云濤指著助教說：“這是市田徑隊派過來的教練員，李相赫?！崩钕嗪丈斐鍪?，
微笑著對吳子義說道：“吳子義，半個月前就聽過你的名字了。我大學畢業(yè)沒多久，
你叫我老李就行?！眳亲恿x很懂事的叫了一聲“李哥”，他當然不會真的叫“老李”，
這種稱呼等以后熟悉了叫是沒問題的，認識的第一面就叫那就太不懂事了。
果然李相赫聽了這一聲“李哥”，嘴角的弧度更大了?！昂昧?，既然認識了，
先帶你看看訓練要用的器材，”賴云濤開口，帶著吳子義去往器材室。
來到器材室中擺了不少訓練器材，
袋、阻力帶、啞鈴、壺鈴、臥推器、戰(zhàn)斗繩索、TRX懸掛訓練繩、以及最讓人討厭的輪胎。
不算非常齊全，但這些對于現(xiàn)階段的吳子義來說完全夠用了，
許多非體育中學的器材都只是停留在老舊的啞鈴、臥推器和比較常見的輪胎上。
學校能夠撥款給田徑隊購買一部分器材，已經(jīng)是非常大方了，
而且這些器材籃球隊的隊員也可以使用，不過吳子義是肯定有優(yōu)先使用權的。
賴云濤指著這些器材，說：”吳子義你的體重還是過輕了，力量是你所有能力中最弱的一項，
所以你在過年之前最主要的訓練就是進行力量訓練。
但進行力量訓練的同時也要及時的補充營養(yǎng)，以后你的營養(yǎng)餐會比市運會之前的更豐盛。
”說完拿起地上的沙包遞給吳子義，“在進行力量訓練之前，先去操場熱身，
帶上沙包和阻力帶，先去操場上跑兩圈，然后戴上器材做間歇加速跑。在春節(jié)放假之前，
你每天的計劃就是先做一個半小時的阻力跑訓練，然后回到器材室做力量訓練。
那些什么閉氣跑、聽信號跑之類的訓練，等春節(jié)放假回來后再練。
你現(xiàn)在最需要的就是把身體練壯咯。”吳子義點點頭，確實他現(xiàn)在最缺的就是力量訓練，
市運會之前的一個月雖然也有舉啞鈴、臥推，但那些器材都很老了，
是二中與七中合并之前留下來的老玩意兒，而且校運會的訓練強度完全無法和市隊訓練相比。